yoga.mindfulness.meditation

ЗДЕСЬ НАЧИНАЕТСЯ ТВОЯ ПРАКТИКА

Привет, меня зовут Ася Волконская. Я преподаю йогу, обучаю техникам осознанности и медитации. На моих занятиях, я создаю пространство где через внимание к телу, дыханию и движению ты сможешь замедлиться, узнать возможности своего тела и обрести внутреннюю устойчивость.
Если чувствуешь, что пора, то присоединяйся!

Записаться на занятие

Если чувствуешь, что хочешь жить в гармонии с собой и окружающим миром

Я создала проект yoga.mindfulness.meditation для помощи тем, кто устал от постоянного напряжения, перегруза и стресса. Через йогу, медитацию и осознанность, я помогаю возвращать людям контакт с телом, снижать уровень тревоги и чувствовать опору внутри себя. А самое главное, практика становится частью твоей обычной жизни.

Восстановление контакта с телом

Через движение, дыхание и внимание ты постепенно возвращаешь контакт со своим телом и начинаешь лучше чувсвовать его состояние и возможности.
Снижение тревожности

Занятия помогут тебе постепенно снизить уровень стресса, навязчивых мыслей, фоновой тревоги, негативных эмоций и дадут нервной системе возможность восстановиться.
Осознанность в повседневной жизни

Со временем практика начинает естественным образом становиться частью обычной жизни - помогая вернуть внимание к себе, своему состоянию и тому, как ты проживаешь день.
Поддержка в практике

Я всегда бережно сопровождаю своих учеников, подбираю подходящие техники, отвечаю на вопросы и помогаю мягко углублять практику.

Ася Волконская

Преподаватель йоги, практик осознанности и медитации

Сертифицированный преподаватель Yoga Alliance
Включена в реестр инструкторов Федерации йоги России
Дипломированный специалист по практикам осознанности Mindfulness-based approach
Помогла сотням учеников снизить уровень тревожности, стресса, улучшить подвижность тела и избавиться от хронического напряжения

Личная практика: с 2011г.
Преподавание: более 5 лет

Через движение, дыхание и внимание человек постепенно возвращается к самому важному - к ощущению спокойствия внутри себя.

Расписание тренировок

Пятница

15:00 Йогатерапия: здоровая спина

60мин

Мягкая практика, направленная на восстановление подвижности позвоночника, укрепление мышц спины и снижение хронического напряжения в теле.
На занятиях мы используем элементы йоги, дыхательные техники и функциональные упражнения для улучшения осанки, мобильности суставов и общего самочувствия. Практика помогает уменьшить дискомфорт в спине, снять ощущение скованности и вернуть телу лёгкость движения.

Подходит для любого уровня подготовки, в том числе при малоподвижном образе жизни и регулярном напряжении в спине и шее.

Суббота

18:00 Хатха-йога

90мин

Практика осознанного движения, направленная на развитие силы, гибкости, мобильности и внутреннего баланса.

На занятиях мы работаем с телом, дыханием и вниманием через различные направления практики:

развитие подвижности и мобильности тела
работа с тазобедренными суставами и позвоночником
освоение асан и балансов
мягкие терапевтические последовательности для снятия напряжения и восстановления

В завершении занятия - глубокое расслабление в шавасане с тибетскими чашами, помогающее успокоить нервную систему и глубже восстановить внутреннее состояние.

Подходит для начинающего и продолжающего уровня подготовки.

Записаться на занятие

Цены

Выбери формат, который подходит именно тебе: мягкое восстановление, глубокая практика йоги или регулярная работа с телом и внутренним состоянием.

Все занятия проходят в камерном формате с вниманием к каждому участнику.
.

Групповые тренировки — 1 час

Разовое занятие — 1000 ₽
Пробное занятие — 800 ₽

Абонементы:

4 занятия / 30 дней — 3600 ₽
8 занятий / 30 дней — 6400 ₽

Групповые тренировки — 1,5 часа

Разовое занятие — 1500 ₽
Пробное занятие — 1200 ₽

Абонементы:

4 занятия / 30 дней — 5600 ₽
8 занятий / 30 дней — 10400 ₽

Дополнительно

При покупке абонемента в день первого посещения — скидка 10%.

ПОДПИСЫВАЙСЯ НА TELEGRAM КАНАЛ

На канале я делюсь аудиомедитациями и техниками осознанности, опираясь на понимание работы нервной системы и её взаимосвязи с телом.

Через дыхание, движение и направленное внимание мы учимся снижать напряжение и возвращать устойчивость.

По кнопке ниже — бесплатная медитация, с которой можно начать.

Медитация

volkonskaja.a@gmail.com

ул. Конституции СССР, 26А
2 этаж, каб.208
Сочи